Gevşeme ve rahatlamanın, stresle ve kaygıyla baş etmenin en etkili yöntemlerinden biri de fiziksel egzersizdir. Yürümek, koşmak, bisiklete binmek gibi aktiviteler son derece rahatlatıcıdır. Bu aktiviteleri yaparken hareketlerinize ve nefesinize odaklanmak, başka düşüncelere odaklanmanızı engelleyebilir. Ancak sizin için en doğru egzersizin hangisi olduğu hem yaşam stilinize, hem sağlık durumunuza bağlı olduğundan, eğer emin değilseniz buna belki de bir sağlık uzmanı eşliğinde karar vermeniz gerekebilir. Bu egzersizleri yaşamınızın bir parçası haline getirmek ve kendinize bunun için bir program yaratmak süreklilik ve motivasyon için önemlidir. Evde dahi yapabileceğiniz bazı egzersizler sayesinde kendinizi daha iyi hissetmeniz mümkün.
Stres, hayatta kalmak için gereklidir. Ancak stres ne zaman ki sinir sisteminin dengesini bozar ve rahatsız edici boyutlara ulaşır, o zaman yaşam kalitemizi de olumsuz etkilemeye başlar. Hayatımızda her zaman stres yaratan faktörleri ortadan kaldıramayız; fakat bu ve benzeri gevşeme teknikleri ile hem fiziksel hem zihinsel bir rahatlama sağlayabiliriz.(Kaynak:Kortopsikoloji)
Ritmik Egzersiz
Reviewed by Yurdagül Çelik
on
Nisan 08, 2016
Rating:
Reviewed by Yurdagül Çelik
on
Nisan 08, 2016
Rating:
Mutlu Pazarlar canim. Harekette bereket vardir 😉
YanıtlaSilMutlu pazarlarrrrrr :)
SilEgzersizin insan için çok önemli olduğu bir gerçek. Keşke yapabilsem. Özellikle şu ara gerek vücut gerek ruh olarak en atıl zamanlarımdayım. Yazınız biraz harekete geçirr belki beni.
YanıtlaSilHaydi o zaman harekete geçelim.Siz harekete geçirmek için isterseniz video çekeyim.Lütfen harekete geçinnnn :)
SilAslında farklı tarzda hareket etmek, insanın esnekliğini arttırıyor. Bunu hafta sonu fotoğraf gezilerine gittiğimde epey deneyimledim.
YanıtlaSilBel fıtığı ameliyatı olunca bu sene yorucu etkinliklerden uzak duruyorum.
Fotoğrafları bekliyoruz o zaman :) Size ne uygunsa tabi ki o aktiviteyi yapmalısınız.Sevgi ve saygılarımla efenim :)
SilEgzersiz insanı mutlu ediyor bence. Ben hem yürüyüş hem de kas egzersizlerini çok seviyorum
YanıtlaSilTebrikler öyleyse.Ben de açık havada saatlerce yürümeyi severim :)
SilManowar dinleyerek yürümenin enerjisi başka şeyde yok :) Otomatikman baş havaya kalkar,omuzlar dik,adımlar hızlı olur :)
YanıtlaSilManowar dinleyerek ben de deneyim yürümeyi :)
SilGünlük egzersizler gerçekten işe yarıyor. Kendimi daha mutlu hissediyorum.:)
YanıtlaSilBen de mutlu oluyorum egzersizlerle :)
SilNe güzel fotoğraf o! Bayıldım, kolay gelsin, ben yapamıyorum epeydir yıllardır egzersiz filan:(((ay ne yapayım tembelim yaa...zaten 1 ayı geçti hala belim ağrıyor şu kediyi bahçeden alayım derken:(
YanıtlaSilMotivasyon olsun diye kendi fotoğrafımı da koydum :)
SilHala düzelemedin demek :( Kısa sürede iyileşirsin inşallah :)
her türlü egzersizi çok seviyorum, bu sayede kendimi daha zinde hissediyorum :)
YanıtlaSilO zaman sizi tebrik ediyoruzzzz :) Harekete devam :)
Silmaalsef o önemli egersizleri hiç yapamıyoz şu sıralar..🤔aslında yapsak çok faydası olcak,motivasyon ve sağlık için.. emeğinize sağlık..🙂
YanıtlaSilBunun mazereti olmaz.Lütfen ayağa kalk ve hareket et Ertuğrul :)
SilKesinlikle bol bol hareket ve eğzersiz yapmalıyız.
YanıtlaSilBu hayat oturarak geçmez.
Kalemine sağlık canım.
Sevgiler
Harekette bereket vardır değil mi ?Teşekkürler İnciciğim :)
SilEvet, spor ve sağlıklı yaşam hayatımızın bir parçası oldukça stres de azalacaktır :)
YanıtlaSilEvetttt :) Kesinlikle katılıyorum :)
SilBen yürüyüşü , bisiklete binmeyi çok seviyorum . Kilometrelerce yürüyüp bir güzel yorulunca her sey geride kalıyor . Rahatlıyorum . 😊 Hele bisiklet o bambaşk . Çok keyifli :) Çok rahatlatıcı . İşe de yürüyerek gidip geliyorum . Bu beni çok mutlu ediyor . Yürüyüş harika diyorum , sevgiler gönderiyorum . 😂😂🌸🌸
YanıtlaSilBisiklet sürebilmeyi çok isterdim ama bilmiyorum :( Tadını çıkar valla :) Teşekkürler :) Benden de sevgiler,saygılar :)
SilGünlük egzersizler bana kendimi hep daha iyi hissettirir.
YanıtlaSilSevgiler :)
O zaman tebrik ederim sizi :) Teşekkürler :) Benden de sevgiler :)
Siloo keşke her gün yürüyebilsek , çok rahatlatıcı olduğunu 30'umdan sonra fark ettiğimi itiraf etmek zorundayım :D
YanıtlaSil30 yaş geç mi yaaaa :) 50 yaşına gelip fark edemeyenler var :( İlla yereceksin kendini :)
Silİnsan bedeni hareket etmek üzere tasarlanmış.Hareketsizlik hem fizyolojik hemde psikolojik olarak hasta ediyor.Arada hatırlatılması iyi oluyor.Emeğine sağlık :))
YanıtlaSilDoğru tespit :) Okuyup değerlendirdiğiniz için çok teşekkür ederim :) Sevgilerimle :)
SilStres, kaygı, üzüntü, sıkıntı. Hayatımızda yer alan bir çok şey yaşamı devam ettirmek ve gelişim sağlamak açısından gerekli zaten. Önemli olan nokta rahatsız edici boyutta yaşanırlar, sıkıntı o zaman başlar. Egzersiz hayatın dengesi için çok öneli gerçekten :)
YanıtlaSilEgzersiz,spor ve dansı hep hatırlatıyorum :) Çünkü gerçekten çok önemli :)
SilO zaman yürüyelim arkadaşlar, siz başlayın, ben gelirim :) Ah menüsküslerim kızım. Teşekkürler Yurdagül, motivasyon için :)
YanıtlaSilYürüyelim valla :) Teşekkürler ablacığım :)
SilYürümek ve dans etmek çok güzel ama düzenli egzersiz beni sıkıyor pöfff
YanıtlaSil