Yaşam Doyum Ölçeği

Yaşam Doyumu

Dr.Martin Seligman tarafından hazırlanmış 5 soruluk bir değerlendirme ölçeği sunacağım size. Aşağıdaki 5 maddeye ne ölçüde katıldığınızı verilen numaralar üzerinden puanlayınız ve toplayınız.

1.Çoğu açıdan yaşamım idealimdekine yakın.

2.Yaşamındaki koşullar mükemmel.

3.Yaşamımdan tamamen memnunum.

4.Şimdiye dek yaşamda istediğim önemli şeyleri elde ettim.

5.Yaşamımı baştan yaşayacak olsaydım,hiçbir şeyi değiştirmezdim.

Puanlama sayıları:

7:Kesinlikle katılıyorum

6:Katılıyorum

5:Biraz katılıyorum

4:Kararsızım

3:Pek katılmıyorum

2:Katılmıyorum

1:Kesinlikle katılmıyorum

Dr.Martin Seligman

30-35 Aşırı memnun,ortalamanın çok üzerinde

25-29 Çok memnun,ortalamanın üzerinde

20-24 Memnun sayılır

15-19 Pek memnun değil,ortalamanın biraz altında

10-14 Memnun değil,ortalamanın altında

5-9 Hiç memnun değil,ortalamanın çok altında

Birkaç kültürdeki on binlerce insan bu testi yaptı. Kuzey Amerika'da ortalama bir üniversite öğrencisinin puanı 23 ile 25 arasında;Doğu Avrupa ve Çin'deki öğrencilerin ortalama puanı 16 ile 19 arasında. Erkek mahkumların ve hastanede yatan hastaların ortalama puanı 12. Ayakta psikolojik tedavi görenlerin ortalama puanı 14 ile 18 arasında değişiyor.

Şaşırtıcı bir biçimde tacize uğramış kadınlarla,yaşlı insanların bakıcılarının ortalama puanları 21.

(Kadınlar,erkeklere göre depresyona daha yatkın bir eğilim taşımalarına rağmen,erkeklere göre mutluluk oranlarının daha yüksek olduğu tespit edilmiştir.)

Kaynak:Gerçek Mutluluk/M.Seligman