İlişkiyi Sürdürmenin Yedi İlkesi

 

Daha önce kitabını da önerdiğim John Gottman 'ın önerilerinden bahsedeceğim size. Psikolog Gottman 130 evli çiftle bir çalışma yapmış, 15 çiftin yedi yıl içerisinde boşanacağına dair yorumda bulunmuş ve yedi yıl içinde tahmin ettiği  15 çiftin de bulunduğu 17  çift boşanmıştır.  %90'nın üzerinde isabetli tespitlerde bulunan bu bilim insanın önerilerini dikkate almak gerek.

1.Sevgi haritalarınızı genişletin:

Birlikte yürüdüğünüz insanı tanımak ve keşfetmek önemlidir. Peki eşinizi ne kadar tanıyorsunuz?

-Eşinizin en iyi arkadaşlarının adını söyleyebilir misiniz?

-Eşinizin temel yaşam felsefesinden bahsedebilir misiniz?

-Eşinizin hayatındaki üç özel dönem hakkında bilgi sahibi misiniz?

-Eşinizin en az hoşlandığı akrabaları kimler?

-Eşinizin en sevdiği müzik türü nedir?

Bu ve bunun gibi soruları birbirinize sorarak,eğlenceli bir oyun haline  dönüştürebilir,keyifli akşamlar geçirebilirsiniz.

2.Sevgi ve hayranlığınızı geliştirin:

Bir çiftin sevgi ve hayranlık sistemi çalışıyorsa o ilişki kurtarılmaya değerdir.

-Eşinizin hayran olduğunuz üç özelliğini sayabilir misiniz?

-Eşinize sıkça ''Seni seviyorum.'' demenin yollarını arar mısınız?

-Eşinize saygı duyar mısınız?

-Bu ilişkide sevildiğinizi ve değer gördüğünüzü hissediyor musunuz?

-Eşinize sevgiyle dokunur musunuz?

-Eşinizi çekici bulur musunuz?

-Birbirinizden ayrıyken bile birbirinizi sık sık sevgiyle anar mısınız?

3.Uzaklaşmak yerine yakınlaşın:

Eşinizin duygusal ihtiyaçlarını önemseyin. Ona özel zaman ayırın,onu dinleyin,duygusal banka hesabınıza güzel duygular oluşturarak,yatırım yapın.

-Evde birlikte iş yapmaktan keyif duyar mısınız?

-Başınıza gelen bir olayı eşinize anlatmaktan zevk alır mısınız?

-Eşinizin en iyi dostlarınızdan birisi olduğunu düşünür müsünüz?

-Birlikte eğlenir misiniz?

-Birlikte yaptığınız aktivitelerden zevk alır mısınız?

-Hayal ve hedefleriniz benzer mi?

-İlgi alanlarınız farklı olsa bile eşinizin ilgilendiği şeyler keyif veriyor mu?

4.Eşinizin sizi etkilemesine izin verin:

Küs kalmakta ısrar etmeyin,size yaptığı jestleri küçültmeyin. Ortak bir anlam oluşturmak için gönüllü olun.

5.Çözülebilir sorunlarınızı çözün:

Sorunla ilgili konuyu açtığınızda  sert bir giriş yapmayın,uzlaşmacı bir tavır içinde olun,birbirinizi yatıştırın,hatalara karşı düşük bir tolerans göstermeyin,anlayışlı olun.

6.Çözülemeyen (Kitlenmiş)sonunun üstesinden gelin:

Sorunun nedenini anlamaya çalışın.Konuyla ilgili açık şekilde konuşun.Beklentilerinizi paylaşın,ortak bir payda oluşturmaya gayret edin.

7.Ortak bir anlam sistemi oluşturun:

a.Ritüeller 

-Güne başlarken nasıl ayrılırsınız?

-Gün sonu buluşmaları nasıl olmalı?

-Hafta sonları nasıl vakit geçirilmeli?

-Tatillerdeki ritüelleriniz nelerdir?

-Enerjinizi nasıl yeniliyor ve tazeliyorsunuz?

b.Roller

-Bir eş olarak rolünüz hakkında ne hissediyorsunuz?

-Babalık ya da annelik rolünüz hakkında ne düşünüyorsunuz?

-Bu rolleri nasıl dengeliyorsunuz?

c.Hedefler

-Hayattaki misyonunuzu anlatan bir yazı yazın. Ölümünüzden sonra arkanızdan yazılacak bir biyografide ne yazılmasını istersiniz?

- Düşündüğünüzde 5-10 yıl sonra ailecek ne yapmak istiyorsunuz?

-Ömür boyu güttüğünüz ve ölmeden önce yapmak istediğiniz hayal nedir?

-Size haz veren ama sürekli ertelediğiniz şeyler neler?

d.Simgeler

-Bu dünyada ailenizin kim olduğunu(fotoğraf,nesne)hangi simgeler gösteriyor?

-Ailenizin geçmişten gelen gurur duyduğunuz ve devam ettirmek istediğiniz hangi öyküleri var?

-Anlamlı ve iyi bir hayatı nasıl sürdüreceğinize ilişkin felsefenizi simgeleyen şeyler nedir?

 Hem çatışma esnasında hem de çatışma olmadığında genel olarak olumlu bir etkileşim oluşturmak,kalıcı bir değişim için temeldir. Bu partnerler arasındaki arkadaşlığı,yakınlığı geliştirmekle ve pozitif etki sistemlerini  inşa edip deneyimlemekle mümkün olur.